人体开始衰老的特征包括：
1. 皮肤开始出现皱纹、松弛、干燥等问题；
2. 肌肉力量减退，肌肉质量减少；
3. 骨密度下降，容易出现骨折；
4. 器官功能下降，如心脏、肺部、肾脏等；
5. 免疫系统衰弱，容易感染和患病；
6. 记忆力和认知能力下降。
延长衰老的方法虽然无法完全避免，但可以采取一些措施减缓衰老过程：
1. 健康饮食：均衡的饮食结构，摄入适量的营养素，多摄取抗氧化食物（如水果、蔬菜、坚果）；
2. 锻炼身体：定期进行体育锻炼，包括有氧运动和力量训练，以增强肌肉力量和心肺功能；
3. 管理压力：保持心理健康，通过放松技巧，如冥想、瑜伽等来减轻压力；
4. 维持社交活动：保持社交联系，积极参与社会和人际交往，有助于延缓认知能力下降；
5. 充足休息：保证每晚足够的睡眠时间，有助于身体修复和恢复；
6. 避免有害行为：如吸烟、饮酒过量等有害的生活习惯；
7. 定期体检：定期进行身体检查，早发现并及时治疗潜在的健康问题。
虽然无法完全停止衰老过程，但通过以上方式可以延缓人体衰老，并保持身体的健康和活力。
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